刷牙的正确方法可以参考巴氏刷牙法，即水平短距离颤动刷牙法。原理是让牙刷毛伸入牙龈沟与牙齿相邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，可起到清洁口腔、清除牙菌斑的作用。巴斯刷牙法的顺序通常如下：

1、牙齿外侧面：可将牙刷与牙齿之间呈45°，放在牙龈和牙齿之间纵向擦洗。不要遗漏任何牙齿，在刷牙的时候要注意力度轻柔。过于用力可能会引起牙龈出血

2、以2-3颗牙齿为一组，刷净牙齿和牙龈牙齿的交界处

3、牙齿咬合面：将牙刷和牙齿咬合面呈90°，横向擦洗，力度稍微加大，防止窝沟积攒细菌。

4、刷牙齿的内侧，可以将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝刷动。最后刷完牙后注意要刷舌头，舌头上覆盖的牙菌斑较多。经常刷舌头可以有效清除食物残渣，从而减少细菌、牙菌斑的形成，预防口臭。

我应该使用什么类型的牙刷？

多数牙科专业人士都认为软毛刷对去除牙渍和食物残渣比较有效。三面头牙刷则能够更好地清洁口腔各个部位，包括口腔后部难于触及的牙齿，并且可以一次清洁牙齿的三个面。对很多人来说，电动牙刷也是不错的选择。电动牙刷能更有效清洁牙齿，尤其适用于不善于刷牙或手部活动不便的人士。

我使用的牙膏有多重要？

使用适合的牙膏，这是很重要的。目前的牙膏种类很多，可以专门针对不同的牙齿问题，如蛀牙、牙龈炎、牙垢、牙渍和牙齿敏感等。向牙科医生或牙科卫生专家咨询，看哪种牙膏适合您使用。 我应该隔多长时间更换牙刷？ 牙刷用旧了就应该更换，或者可以每 3 个月更换一次，越早越好。还有，谨记患感冒后要更换牙刷，因为牙刷的硬毛会积聚细菌，导致感冒复发

我应该隔多长时间更换牙刷？

牙刷用旧了就应该更换，或者可以每 3 个月更换一次，越早越好。还有，谨记患感冒后要更换牙刷，因为牙刷的硬毛会积聚细菌，导致感冒复发。